โรคไขข้ออักเสบเล่นโยคะช่วยได้
ผลการวิจัยของโครงการส่งเสริมการศึกษาและสุขภาพของมหาวิทยาลัยซินซินเนติ สหรัฐอเมริกา พบว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ
เป็นประจำสามารถลดอาการอักเสบ อาการเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ และโรคข้อเข่าเสื่อมได้
การทำวิจัยนี้ใช้เวลาจากปี 2010-2013 โดยจัดให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมแต่ละรุ่นได้ฝึกการเล่นโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกัน
ไม่ต่ำกว่า 16 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดตามไขข้อลดลงอย่างน่าพอใจสำหรับการเล่นโยคะนั้น กล้าม เนื้อส่วนต่างๆของร่างกายได้เหยียดคลายออก สามารถช่วยลดความเครียด ตามไขข้อและลดการอักเสบของข้อต่อต่างๆได้
 |
 |
| คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสนใจเกี่ยวกับการยืน บางคนลงน้ำหนักส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า แอ่นพุ่งไปข้างหน้า หลังโก่งทำให้เสียทรวดทรง การฝึกโยคะในท่ายืนจะช่วยลดอาการปวดหลัง และทำให้ทรวดทรงดีขึ้น |
การฝึกท่านั่งมีด้วยกันหลายท่า มีตั้งแต่ง่ายจนยาก ท่านไม่จำเป็นต้องทำทุกท่า ควรจะเลือกท่าที่ เหมาะสมกับตัวเอง |
 |
 |
| ท่านอนหงายเป็นท่าทำได้ไม่ยาก การฝึกจะทำให้ได้ผลดีต่อร่างกาย กระตุ้นอวัยวะ ในช่องท้อง ลดอาการปวดประจำเดือน ลดอาการปวดหลัง |
ท่านอนคว่ำมีวิธีเริ่มต้นอาจจะแตกต่างกัน บางท่าเริ่มจาก นอนคว่ำบางท่าเริ่มจากการคลาน แต่โดยรวมลำตัวต้องอยู่ ในท่าคว่ำคออาจจะเงย ก้มลงหรือขนานกับพื้น จะมีประโยชน์ ในการทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง |
 |
|
| การฝึกท่านี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงศีรษะเพิ่มขึ้น แต่ก็ต้องระวังในคนที่อ้วน ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การฝึกท่าเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ ผู้ที่มีความดันสูงหรือต่ำ ผู้ที่เป็นต้อกระจกไม่ควรฝึก ท่าเหล่านี้ |