โรคไขข้ออักเสบเล่นโยคะช่วยได้

โรคไขข้ออักเสบเล่นโยคะช่วยได้

 

yokadiet

ผลการวิจัยของโครงการส่งเสริมการศึกษาและสุขภาพของมหาวิทยาลัยซินซินเนติ สหรัฐอเมริกา พบว่าการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ

เป็นประจำสามารถลดอาการอักเสบ อาการเจ็บปวดจากโรคไขข้ออักเสบ และโรคข้อเข่าเสื่อมได้

การทำวิจัยนี้ใช้เวลาจากปี 2010-2013 โดยจัดให้ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมแต่ละรุ่นได้ฝึกการเล่นโยคะอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ติดต่อกัน

ไม่ต่ำกว่า 16 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดตามไขข้อลดลงอย่างน่าพอใจสำหรับการเล่นโยคะนั้น กล้าม เนื้อส่วนต่างๆของร่างกายได้เหยียดคลายออก สามารถช่วยลดความเครียด ตามไขข้อและลดการอักเสบของข้อต่อต่างๆได้

    yaka1     yoka3
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ความสนใจเกี่ยวกับการยืน
บางคนลงน้ำหนักส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้า
แอ่นพุ่งไปข้างหน้า หลังโก่งทำให้เสียทรวดทรง
การฝึกโยคะในท่ายืนจะช่วยลดอาการปวดหลัง
และทำให้ทรวดทรงดีขึ้น
 การฝึกท่านั่งมีด้วยกันหลายท่า มีตั้งแต่ง่ายจนยาก
ท่านไม่จำเป็นต้องทำทุกท่า ควรจะเลือกท่าที่
เหมาะสมกับตัวเอง
yoka4 yoka5
ท่านอนหงายเป็นท่าทำได้ไม่ยาก
การฝึกจะทำให้ได้ผลดีต่อร่างกาย กระตุ้นอวัยวะ
ในช่องท้อง ลดอาการปวดประจำเดือน
ลดอาการปวดหลัง
ท่านอนคว่ำมีวิธีเริ่มต้นอาจจะแตกต่างกัน บางท่าเริ่มจาก
นอนคว่ำบางท่าเริ่มจากการคลาน แต่โดยรวมลำตัวต้องอยู่
ในท่าคว่ำคออาจจะเงย ก้มลงหรือขนานกับพื้น จะมีประโยชน์
ในการทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง
yaka2
การฝึกท่านี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงศีรษะเพิ่มขึ้น
แต่ก็ต้องระวังในคนที่อ้วน ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน
การฝึกท่าเหล่านี้อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุได้
ผู้ที่มีความดันสูงหรือต่ำ ผู้ที่เป็นต้อกระจกไม่ควรฝึก
ท่าเหล่านี้